bez suplementow

[...] z GPS-em, dokładnym pomiarem kalorii itp., to zmotywowało mnie do większej aktywności: przez około 1,5 miesiąca codziennie biegałem albo rower, czasem basen. Wszystko bez modyfikacji diety. Od sierpnia do połowy września zrzuciłem około 7kg. Zabawa się skończyła kontuzją śródstopia (nic poważnego), potem zaczął się rok akademicki, pogoda [...]

[...] zwiększamy serie do 15 duże partie mięśni a małe do 12 Wyjaśnienie czemu ćwiczę codziennie i czemu napisałem w tym dziale: ćwiczę codziennie bo jestem tego zdania ze dzień bez treningu to dzień stracony. Dopóki nie wybije 100kg na klatę to będe początkujący ;] Jutro Przed treningiem wrzucę zdjęcia mojego sprzęt do oceny Pytanie Teraz do was [...]

[...] ACAI? Nie moge się doszukać jak ma się ALA w porównaniu do ACAI. Do tego oczywiście witamina C (acerola) i witamina E. Czy istnieje możliwość podniesienia teścia witaminą D bez skutków ubocznych związanych z uszkodzeniem nerek? Nie wiem czy hiperwitaminoza w wypadku witaminy D nie powoduje też demineralizacji kości... Jeśli chodzi o skutki [...]

[...] formy aktywności : treningi sztuk walki 4 razy w tygoniu do tego bieganie 2 razy w tygodniu po 50min Odżywianie : slabosc do jedzenia na miescie, moge zrezygnowac raczej bez slodyczy, cukru Cel : nizszy poziom tkanki tluszczowej, moze w przyszlosci dieta na mase Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i potrzebuję profesjonalnych porad bez zbednych komentarzy typu "zapomnij o suplementach" lub "szkoda kasy, zaplanuj dietę". Wiec potrzeboje suplementow (najlepiej wszystko w pigulkach) na rzezbe. koszt niegra roli, ani firma tylko jakosc. Wedlug mnie potrzeboje czegos co doda mi sily na czas treningu, czegos na [...]

[...] ;). Mam na imię Dominik i jak duża część osób na tym forum chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jeszcze przed wakacjami udało mi się w ciągu 6 msc. zbić wagę z 88 kg na 75 kg, bez żadnej diety tylko z dużą dozą sportu. Niestety 4 tyg. urlopu i dość mocny upust w jedzeniu jak i piciu spowodował że przybrałem na masie... i niestety 6 msc. pracy [...]

[...] 3: jaja gotowane całe 145g chleb żytni pełnoziarnisty 120g margaryna masmix/flora 6g ogórek 145g b:28 t:22 w:68 kcal:570 posiłek 4: (przedtreningowy) pierś z kurczaka bez skóry 80g makaron czterojajeczny gotowany 120g surówka z kapusty kwaszonej 120g oliwa z oliwek 23g b:28 t:27 w:36 kcal:503 posiłek 5: (poteningowy) pierś z kurczaka bez [...]

[...] życiu regularnego chodzenia na siłownie. Ostani okres to zima/wiosna br. Suplementy jakie posiadam w domu to WPC SFD protein plus i Antycatabolix. Posiadam jeszcze Napalm (bez vitargo) jednak o tym nie napiszę bo dostane opr, że to kupiłem :P %-) Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wiem, że nie jest dokończona ale siedzenie i układanie powoduje, [...]

[...] 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Słonecznik, nasiona 30g Pomidor 100g b:31 t:22 w:60 kcal:570 posiłek 4: (przedtreningowy) makaron razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 20g Kapusta kwaszona 120g b:31 t:23 w:66 kcal:590 posiłek 5: (poteningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] praca Podsumowanie Jestem ciekaw efektów, w całym moim planie zaprzeczam wszystkim ogólnie przyjętym regułom. Bez śniadania, obżeranie się na noc, 2-3 posiłki, i oczywiście bez żadnych suplementów typu bcca , białko. Hmm białko może się trafić jak np ktoś mi zje kuraka a nie będę miał zapasu Również ciekawe jest połączenie ketlte i jem/nie jem [...]

[...] 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy [...]

[...] 7x w tygodniu TEA - 5x60x7 + EPO 5kcl = 2105 Typ endomorfik na poziomie 300 i efekt termiczny na poziomie 8% w sumie jak wyżej 2946kcl W tej chwili czytam post o żarciu Moralesa, aż zjadłem kostkę sera na noc ;-) Taki post na powitanie, bez konkretów. Od jutra zacznę pisać co i jak, jeszcze bez uwzględnienia kcl, a z uwzględnieniem produktów.

[...] brzuchu.. Jednak cwiczac dwa miesiace hantelkami bicepsy i klatke robiac pompki, zauwazylem roznice.. niewielka, ale widoczna.. i tu rodzi sie moje pytanie.. czy zeby osiagnac zauwazalne rezultaty, moge cwiczyc bez stosowania diety ? mam sztange/hantle + pompki i inne.. czy dam rade przybrac na masie bez stosownego odzywniania sie i suplementow ?

[...] siłownia (na razie FBW, być może Split jeśli będzie to lepsze rozwiązanie) Odżywianie : do tej pory była dieta stosowana na redukcje pozytywnie oceniona na forum Cel : masa, bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę szamać wszystko  Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. Niemam problemu ze zrzuceniem wagi i moj kolega stosował ten sam trening i przytyl tylko 4kg a ten sam wzrost i [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 120 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w czasie,-30kg w ciągu [...]

[...] basen,2x w tygodniu wf w szkole. Odżywianie : mam słabość do owoców.(jabłka i banany),ale ograniczam jak moge.Nie jadam słodyczy,nie cukruje. Cel : nie duża redukcja,lecz bez utraty mięśni.około 5kg.Pozbycie się tłuszczu z okoli klatki,i brzucha.i rzeźbienie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia :bez przecwiskazań. Preferowane formy [...]

[...] POSIŁEK 1 Płatki owsiane 1Orzechy włoskie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko UHT 3,2% tłuszczu ŁĄCZNIE: btw/ 32/36/53 /kcal 663 PSIŁEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Kapusta pekińska Marchew Oliwa z oliwek ŁĄCZNIE:btw//27/7.3/kcal/189 POSIŁEK 3 Śledź świeży Brokuły Orzechy włoskie ŁĄCZNIE:btw.24/31/4/389 POSIŁEK 4 przed [...]

[...] i mimo, że zawsze lubiłem się ruszać miałem problemy z obżeraniem się no i tak zapuściłem się do formy misia. dane techniczne przed zmobilizowaniem się: 1) waga - 135,5kg (bez ciuchów) 2) obwód pasa - 120,5cm 3) wzrost - 184cm obecne: 1) waga - 90/91 kg 2) obwód pasa - 91/92cm 3) wzrost - bez zmian Rok zmagań Wszystko zaczęło się 31 maja 2011 [...]

[...] się Piotr, w tym roku będę miał 28 lat. Moja przygoda z siłownia dotychczas miała jedynie charakter rekreacyjny, tzn chodziłem od czasu do czasu z kolegami poćwiczyć ale bez większej regularności, diety, czy realizacji wyznaczonych celów. To się jednak zmieniło: od blisko 3 miesięcy chodzę na siłownie 6-7 razy w tygodniu. Siłownia jest blisko [...]